胸の筋肉を肥大させる
胸の筋肉を肥大させるには胸の上部、中部、下部
あらゆる角度から刺激しなければならないのですが、
ベンチプレスやインクラインプレスでトレーニングされる際、フォームはきちんとできているかどうか確認してください。
バーを持つ位置を広くすれば胸に効きますし、狭く持てば腕と肩に効きます。
それとインクラインの方が胸をデカクするには適してます
肥大を目指すのであれば、
・フライ種目を取り入れる
・ディップス（胸の下部）種目を取り入れる
・ケーブル種目でオールアウト
（軽いウェイトを使用し限界回数まで行う）
体は慣れてしまうので、
２週くらいでトレーニングメニューを変えて、常に筋肉に新しい刺激を与えるのがコツです。イドモルモンの投与があれば話は別ですが、体内の回復レベルなども追いつかないため理想は６０分〜７５分までのトレーニング時間をオススメします。
筋肉トレーニング
(C)筋トレで肉体改造
