筋肉修復の為の糖質
筋トレ前に糖質を取ることが大切。筋トレ中のエネルギーを確保するためである。
おにぎり１個などを筋トレの３時間前くらいに食べればよい。
筋トレ後もタンパク質以外にも糖質も摂りたい。なぜなら、筋トレ後の筋肉はグリコーゲン不足になっており、
筋肉はそのグリコーゲンを補填してから、タンパク質を利用して修復を始める。
糖質エネルギーの消費が多いほど、トレーニング後の食事で超回復の一環としてより多くの糖質を筋肉に貯蔵しようと働くのでこれが筋肥大につながります。
なのでタンパク質だけでなく糖質や炭水化物も多く食べなければなりません。
糖質不足だと筋肉を修復することができにくくなる。糖質は筋肉の発達に非常に重要な栄養素である。
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