有酸素運動のタイミング
筋トレ前に２０〜３０分の有酸素運動なら良いが、長時間行うと筋肉を大きくするために必要な 成長ホルモンの分泌が抑えられ、筋肥大効果が半減してしまう。 筋トレ後に有酸素運動を取り入れよう。

究極の肉体改造へ

---

(C)筋トレで肉体改造