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ヒップレイズ
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ヒップレイズ
について説明しております
[使われる筋群]
腹直筋
動作のポイント
腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
背中をつけたまま足を上げ、地面から４５度ぐらいの角度で固定する。
足を固定したままお尻を持ち上げ元に戻す。
トレーニングのポイント
腹筋に意識を集中する
下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
上げきったところで少し止めると良い
腹をもっと鍛えたい方は
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