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ワンハンドローイング
このサイトはワンハンドローイング（ダンベルローイング）について説明しております
[使われる筋群]
広背筋、三角筋、上腕二頭筋、僧帽筋
動作のポイント
フラットベンチに、片方のひざと手を乗せてうつぶせになる。
胸を張って背筋を伸ばす。
スタートポジション：空いている方の手にダンベルを持って、まっすぐぶら下げて構える。
脇を締めてひじを曲げ、ダンベルを引き上げて元に戻す。
トレーニングのポイント
ダンベルロウはバーベルロウよりも可動域が広いので、広背筋をより広範囲で鍛える事ができる。
究極の筋トレへ
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