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ラットプルダウン

このサイトはラットプルダウンについて説明しております

[使われる筋群]
広背筋（上部）、大円筋、上腕二頭筋

動作のポイント
バーを握るときは親指を引っ掛けて握ります。 上体をなるべく動かさないようバーを後頭部に引き寄せ、肩甲骨を寄せて筋肉を収縮させます。

トレーニングのポイント
バーを持つ手の位置を広げれば広げるほど背中に効く。
幅を狭めると腕に効く


究極の筋トレへ
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