動画で見る
プルオーバー
このサイトは
プルオーバーについて説明しております
[使われる筋群]
大胸筋、広背筋
動作のポイント
動作のポイント
肩幅でバーを握り、肘を曲げバーベルを胸の上で構えます。バーベルを頭の下におろします。
肘を曲げたまま弧を描くようにバーベルをスタートポジションに戻します。
プルオーバーのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的です。
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。
↓↓↓↓↓
究極の胸筋トレーニングへ
(C)筋トレで肉体改造