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バタフライマシンについて
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バタフライ
[使われる筋群]
大胸筋,三角筋
動作のポイント
マシンに腰かけ両腕の前腕がパッドに当たるように腕を固定する。
手のひらでパッドの上部をつかむようにする。
両肘を閉じるようにパッドを胸の前まで閉じて元に戻す。
バタフライマシンのポイント
反動をつかわないようにする
大胸筋に意識を集中する。
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究極の胸筋トレーニングへ
(C)筋トレで肉体改造
