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スクワット
このサイトはスクワットについて説明しております
[使われる筋群]
大腿四頭筋 大臀筋
動作のポイント
・スタンスはは肩幅より少し広めで立ちます。胸を張り背筋を伸ばします。
・大臀部が床と水平になる位置まで腰を落とします。
・呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
・初心者の場合は、まずスクワットでしっかりとしたフォームを身に付けてから、バーベルスクワットをやりましょう。
・ワイドスタンスで行うと、大臀筋とハムストリングスへの刺激も強くなります。
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