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カーフレイズ
このサイトはカーフレイズについて説明しております
[使われる筋群]
下腿三頭筋
動作のポイント
・鍛える方の足に片足を掛けます。バランスをとる為に片手を台などにかけます。
・つま先の力で体を持ち上げます。
トレーニングのポイント
・負荷が軽めな為、レップ数は限界回数までやるようにする。
・つま先の方向を変えることで下腿三頭筋の効く部分が変わります。
つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側。/ つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側。
もっと鍛えたい方は
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