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ハックスクワット
このサイトはハックスクワットについて説明しております
[使われる筋群]
大腿四頭筋 大臀筋 脊柱起立筋
動作のポイント
・バーを床に置き、足を肩幅に開きバーの前に立ちます。姿勢を保ったまま腰を落とし、肩幅でバーを握り、
胸を張り背筋を伸ばします。
・姿勢を保ったまま立ち上がります。
・呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
・初めて行う人はバランスがとりにくい種目なので最初はバーのみか軽いウェイトを使用して行う。
・腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルト を着用するようにしましょう。
注意点
膝に負担がかかるので、腰を下ろした時つま先より膝を突き出さないようにする。
もっと鍛えたい方は
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