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レッグエクステンション
このサイトはレッグ・エクステンションについて説明しております
[使われる筋群]
大腿四頭筋
動作のポイント
・背筋を伸ばし、足首にパットを掛け、しっかりとグリップを握ります。
・脚の力でパットを持ち上げます。この時、体を後ろに倒し勢いをつけない様にする。
トレーニングのポイント
・スクワット前のウォームアップとしても最適な種目。この場合は軽いウェイトで３セット位が目安。
・スクワットの補助種目。スクワットの仕上げとして、この種目で大腿を追い込みます。
・特に下画像の赤線で囲った筋肉、ティアドロップ型の筋肉をつくる為の種目。
もっと鍛えたい方は
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