このサイトはバーベルカールについて説明しております
[使われる筋群]
上腕二頭筋 前腕屈筋群
動作のポイント
バーを肩幅で握り、肘はロックせず軽く曲げておきます。肩幅に足を開き背筋を伸ばす。
腕の力でバーをあごの下まで引き寄せます。
呼吸は下ろすときに吸い、引き上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
腕のトレーニングでは最も基本となる種目。
より重いウェイトが扱え上腕二頭筋全体に、しっかりと刺激を与える事ができる。
体を後ろに倒し反動をつけてバーベルを持ち上げないこと。反動をつけてしまうと、効果が激減してしまいます。
バーを広く握ると上腕二頭筋の内側に効き、狭く握ると外側に効きます。
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