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ナロウ・ベンチプレス
このサイトはナロウ・ベンチプレスについて説明しております
[使われる筋群]
上腕三頭筋 大胸筋 三角筋（前部）
動作のポイント
ベンチに仰向けになり足はしっかりと床に付けます。バーを肩幅より狭く握り、親指は握りこまないようにする。（親指を握りこむと手首への負担が高くなります）
肘を体につけるようにバーを下ろしていき、胸の下部にバーが胸に触れる直前まで下ろします。
呼吸は下ろすときに吸い、上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
複合エクササイズ（複数の関節が作用する）なので重いウェイトが扱えるので上腕三頭筋の第１種目に適しています。
バーのスパンが狭すぎるとバランスが取りにくく、広すぎると胸に刺激が行ってしまうので注意する事。
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