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リバース・リストカール

このサイトはリバース・リストカールについて説明しております

[使われる筋群]
前腕

動作のポイント
手首をベンチの端に置き、手の平が自分側になるリバースグリップでバーを握ります。 手首を曲げバーを巻き上げます。

トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５〜２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが効果的。

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