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コンセントレーションカール

このサイトはコンセントレーションカールについて説明しております

[使われる筋群]
上腕二頭筋　前腕屈筋群

動作のポイント
ベンチに座り大腿の内側に肘を当てます。
ダンベルを持ち上げます。
呼吸は下ろすときに吸い、上げるときに吐きます。

トレーニングのポイント
この種目は肘がぶれないので、より上腕二頭筋に意識を集中できます。
他の種目よりも筋肉の収縮が強くなります

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