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ハンマーカール

このサイトはハンマーカールについて説明しております

[使われる筋群]
上腕二頭筋　前腕屈筋群

動作のポイント
肩幅のスタンスで立ち、手の平が向き合うようにダンベルを握ります。 肘の位置を動かさないように、肘が９０度になる所までダンベルを持ち上げます。

トレーニングのポイント
上腕二頭筋のピーク（盛り上がり）をつくるのに最適な種目なので、発達が遅れている人は重点的に取り入れるようにする。

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